(1)合理膳食,食物多样:营养对于维持机体免疫功能非常重要。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。提倡餐餐有蔬菜，天天有水果。

(2)科学锻炼,适量运动:建议健康成年人每周应进行150 分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动:同时减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动。

(3)戒烟限酒:不吸烟,吸烟者尽早戒烟;不在室内公共场所和他人面前吸烟。少饮酒,不酗酒。

(4)规律作息,充足睡眠:成年人一般每天需要7~8小时睡眠,建议小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。