为了调整网格社工们的心理状态，缓解疫情防控工作带来的身心压力，便于更好地处理居民群众的不良情绪，2022年7月29日下午，街道政法局（网格中心）特邀请常州市心理卫生协会高级心理咨询师朱黎、高丽为街道社工和网格员进行一场心理SPA。

朱黎老师结合日常生活中的案例，从正确认识自己的心境反应、心理赋能方法以及如何判断是否需要心理援助三个方面进行讲解。给大家提供了8种心理赋能方法：保证睡眠与休息、保证基本饮食、与家人倾诉、试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担、勇敢面对自己、学会倾听、进行适度运动、自我关怀。并分享了具体调整心理状态的方法，要接纳自己的负面情绪，不恐慌，自然情绪要合理应对：减少因信息杂乱带来的心理负担；与自我对话，自我鼓励；重建正常的生活秩序和学习秩序等等。

为了使大家能切身体验到放松愉悦的感觉，高丽老师带领大家一起做了腹式呼吸和“气鼓鼓”减压小游戏。大家跟着高老师的口令认真体验，把心中所有的焦虑、郁闷、不快乐……都吹进了气球，一下子轻松好多！

随着带有“负性能量”的气球“砰”“砰”“砰”爆破时，大家脸上露出了微笑，紧绷的情绪终于释然了……

大家纷纷表示，将把讲座上学到的调整心态和解压的方法运用到今后的工作和生活中，以更加乐观的心态和饱满的热情投入到为民服务中，为街道社区建设出一份力！（沈江红）