科学健身有原则，牢记要点是关键。近日，北港街道运河苑社区特邀常州市体育医疗科研所讲师张耀，为辖区内老年人讲解科学健身和健康生活方式。

久坐伤身，动则有益。老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力的锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

讲座最后进行了现场互动环节，张耀不仅回答了居民们提出的问题，还教授了一套“科学健身18法”健身小妙招，让老年人一看就懂、一学就会、一练就有效。整场讲座，在大家热烈的掌声中落下了帷幕。（谢叶舟）