依托“常有爱・益万家”2026市级社会组织公益创投“澜湾森活・银龄动养舱长者慢病运动健康支持项目”，9月11日，钟楼区星晟社会工作服务中心开展“个性化运动优化指导”科普讲座活动。

活动围绕运动价值与常见误区、身体多维自我评估、分层定制运动方案、安全运动禁忌识别、运动习惯养成五大模块开展科普。社工介绍科学运动在延缓肌肉流失、保护骨骼、改善心肺、延缓认知衰退方面的作用，纠正“步数越多越好”“晨练越早越好”“忍痛锻炼”“照搬他人运动方案”等误区，引导长者量力而行、科学锻炼。活动带领长者从平衡、下肢力量、柔韧性、心肺耐力开展体能自测，结合高血压、糖尿病、冠心病等慢病讲解运动注意要点。依据FITT‑VP原则，按不同体能层级给出分层运动建议，讲解运动强度自测方法。同时宣讲安全运动“红绿灯”预警信号，说明服药期间运动注意事项，分享运动习惯养成技巧与运动日记记录方式。

本次活动兼顾实用性与适配性，将专业的运动处方知识转化为长者易懂可操作的方法，帮助社区慢病长者树立科学运动理念，掌握个性化安全运动方法。下一步，“澜湾森活・银龄动养舱慢病运动健康支持项目”将持续聚焦老年群体康养需求，常态化开展银发健康服务，切实提升辖区长者幸福感。