中考即将来临，为保障广大考生饮食安全，钟楼区市场监管局温馨提示，提醒广大考生注意食品安全，谨防食物中毒，以免贻误考试。

一是科学合理膳食。考生最好在家庭、学校食堂和定点的餐饮单位就餐，注重均衡营养，菜肴清淡，少荤多素，不要偏食，切忌暴饮暴食，通过合理膳食补充身体所需的各类营养物质。

二是注意食品安全。家庭用餐要购买新鲜的原辅料，热菜烧熟煮透。建议不食用剩菜剩饭、凉菜、海鲜等高风险食品以及容易引起食物中毒的豆浆、四季豆、发芽土豆、野生蘑菇等食物。生吃瓜果蔬菜时要洗净消毒并尽可能去皮。

三是适量补充水分。夏天天气炎热，饮水以白开水为宜，不要用各类饮料代替饮水，不要喝太多冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。

四是切忌盲目“换食”。家长应参照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

五是慎用保健食品。保健食品不能代替食品，不要盲目食用保健食品。不要轻信各类形式的补脑、提高记忆力等保健品宣传，购买时仔细查看说明书，有些保健食品原料不适合考生使用，且产品有规定的适宜人群和不适宜人群及食用量。

六是选择安全单位就餐。外出就餐时要选择持有《食品经营许可证》的餐饮单位，不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。用餐后应索取并保留好消费票据。

七是做好自我防护准备。考生疫情期间应减少不必要的出行，避免去人群聚集场所，乘坐公共交通工具，需全程佩戴口罩，做好自我健康监测，确保考试时身体状况良好，提前准备好口罩、纸巾、速干手消毒剂等防护物资，并做好手部卫生，同时注意社交距离。

钟楼区市场监管局提醒广大考生在考试期间要合理饮食，注意劳逸结合，保持良好的睡眠和愉悦的心情，做好心理调节和放松，以最好的精神状态迎接考试。预祝广大考生取得优异成绩！